Dieta kopenhaska - przepis

Witam :)

Zapomniałem - przez roztargnienie podać przepisu na dietę kopenhaską.

Nadrabiam ten błąd i podaję go tutaj:

DZIEŃ 1

    Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

    Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor

    Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 2

    Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

    Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

    Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3

    Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa

    Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor

    Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 4

    Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

    Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g

    Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5

    Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

    Obiad: duża chuda ryba

    Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 6

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

    Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g

    Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

    Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru

    Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g

    Kolacja: NIC

DZIEŃ 8

    Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

    Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor

    Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 9

    Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

    Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

    Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 10

    Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa

    Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor

    Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 11

    Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

    Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g

    Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 12

    Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

    Obiad: duża chuda ryba

    Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 13

    Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

    Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g

    Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

Ważne - ostatni posiłek zjadamy o godzinie 18.00

Przy tej diecie zalecane jest spożycie wody mineralnej minimum 1,5 litra/dobę